Canicule et santé : Restez vigilant
Ce n’est pas une fake news, le réchauffement climatique existe bel et bien. Une des conséquences est l’augmentation de la température.
Ces dernières années, nous avons dû faire face à plusieurs canicules, et il a fallu apprendre à s’équiper à changer quelques-uns de nos comportements.
Quand les températures grimpent, le corps est soumis à rude épreuve. Pour les personnes en bonne santé, c’est déjà un défi. Mais pour celles et ceux qui sont en traitement contre le cancer, en convalescence, ou simplement plus vulnérables, la chaleur peut devenir un véritable danger.
En effet le cancer rend le corps plus sensible à la chaleur. Les traitements (chimiothérapie, radiothérapie, hormonothérapie…) peuvent affecter la capacité à transpirer à réguler la température ou encore à bien s’hydrater. Certains médicaments augmentent également le risque de déshydratation, de fatigue et peuvent conduire à une hypotension
La fatigue qu’engendre la maladie mais aussi les traitements doivent nous amener à nous protéger.
Hydratation renforcée
Boire au moins 1,5 litre par jour, même sans sensation de soif. Si on éprouve des difficulté mettre une alarme sur son téléphone et boire un verre toutes les deux heures. Alterner eau, infusion froide, eau légèrement sucrée ou salée en cas de perte d’appétit ou de sueur excessive. Surveiller la couleur des urines : elles doivent rester claires.
Rafraîchir le corps régulièrement
Brumiser le visage, la nuque, les bras toutes les heures. Poser un linge humide sur les jambes ou les épaules. Prendre une douche tiède, pas froide, plusieurs fois par jour si nécessaire.
Aménager son environnement
Fermer volets et rideaux avant 11h. Aérer le matin tôt et tard le soir. Utiliser un ventilateur avec une serviette humide suspendue devant, si pas de climatisation.
Adapter ses activités
Éviter toute sortie ou effort physique entre 11h et 17h.
S’asseoir ou s’allonger plusieurs fois par jour à l’ombre, au frais.
Mettre une crème solaire indice 50+ en cas d’exposition (traitements = photosensibilité). La peau est sensibilisée pendant et après les traitements.
Prévoir un suivi ou une vigilance
Informer un proche ou un·e soignant·e de son état. Avoir à portée de main : une bouteille d’eau, un téléphone chargé, un traitement bien rangé et accessible. Laisser un jeu de clé à une personne de confiance si vous êtes seul.
Toutes ces mesures permettrons de pouvoir profiter des moments plus agréables en s’offrant des moments de plaisirs, mer, piscines, nature et de savourer un bel été.
« La sagesse commence par le soin de soi. Antisthène
Mirella Ghisu
